歯と歯茎のためのビタミン

読書時間 ~ 5分 読み取り回数： 130047

美しい笑顔は、魅力的な外見と非言語的コミュニケーションの主要な構成要素のひとつです。魅力的な笑顔で人々を魅了するには、美しく健康な歯が必要です。それは、体内の栄養素のバランスによって保たれるのです。歯と歯茎のためにどのようなビタミンを摂取すべきなのか、またどこで入手できるのか、この記事で詳しく考えてみましょう。

ビタミン は、身体の重要な機能に関与する有機化合物である。健康を維持し、生命維持プロセス全般を適切に機能させるために不可欠である。ビタミンは環境から摂取されるか、体内で独自に合成される。

ビタミン欠乏症

体内のビタミンが不足すると、様々な臓器やプロセスの機能不全につながる。これは人の生活の質や外見に大きく影響する。口腔の状態に関しては、ビタミン欠乏症の兆候のひとつは、歯が虫歯になって抜け落ちることであり、もうひとつは歯ぐきの炎症である。さらに、口の中の乾燥感やほてり、味覚の変化、歯の荒れ、エナメル質の知覚過敏が起こることもある。もちろん、このようなプロセスは、すでに他の病気の存在を伴っている。

歯の病気の原因は、有用物質の栄養が不完全であることである。例えば、ビタミンD、カルシウム、フッ化物、リン、マグネシウムなどの不足である。初期段階では、歯に黒い斑点、溝、窪みが現れます。エナメル質は著しく薄くなり、歯は崩れ始める。このプロセスを止めるには、歯が崩れたらどのようなビタミンを飲めばよいかを知る必要がある。

歯を強くするミネラルとビタミン

歯や口腔内の病気全般を治療するのではなく、予防するためには、最適な量のビタミンやミネラルを体内に補給する必要があります。そのためには、バランスの取れた食事、必要に応じて特別なビタミン複合体やサプリメントの使用、注意深い口腔衛生、予防のための歯科医院への通院などが必要です。

健康な笑顔のために歯に足りないビタミンを見つけることから始めよう：

• ビタミンD.カルシウムとリンの正常な吸収に寄与する。ビタミンとミネラルの複合体は、ビタミンDなしでは成り立たない。ビタミンDは肉、魚油、卵、オリーブオイル、バター、日光浴などから摂取できる。

• ビタミンE.抗酸化物質である。組織の修復やフリーラジカルからの保護に必要である。ビタミンEは、緑黄色野菜、ナッツ類、魚、ひまわりの種、アボカド、乳製品に多く含まれています。

• ビタミンA。 歯を丈夫にし、歯周病を予防する主なビタミン。オレンジ色や緑色の果物、特にニンジン、キャベツ、ホウレンソウ、卵、魚に多く含まれています。

• ビタミンB2、B3、B12.これらは歯のエナメル質に有益なビタミンである。また、口腔の軟組織の炎症を防ぐ。魚、乳製品、ほうれん草、アーモンド、肉には、十分な量のビタミンB群が含まれている。

• ビタミンC。 歯茎の健康維持に不可欠。壊血病のような深刻な病気は、まさにビタミンCの不足によって起こる。ビタミンCの供給源は、イチゴ、ブロッコリー、ローズヒップ、カシス、そしてもちろん柑橘類である。

ビタミンを除いて、歯を強くするにはミネラルを摂取する必要があります。ミネラルは歯と笑顔の健康を維持するために重要です。主なものを考えてみましょう：

• リン.これは、緻密なエナメル質を維持するために不可欠な成分である。魚、肉、ナッツ類、ドライフルーツ、ソバなどから摂取する。
• カルシウム.リンと並んで歯の主成分であり、歯の骨組織に必要である。体内のカルシウムが不足すると、骨からカルシウムが「流出」し始める。そのため、カルシウム濃度を高く保つことが非常に重要である。カルシウムは魚介類、葉物野菜、種子類、豆類、ナッツ類に多く含まれている。
• カリウム.カリウムは、顎の骨などの骨の形成や血液凝固に不可欠である。カリウムはバナナ、豆類、乳製品、葉物野菜から吸収される。
• マグネシウム.このミネラルは歯のエナメル質を保護し、強化する。マグネシウムは葉野菜、アプリコット、小麦胚芽、リンゴに多く含まれる。
• 亜鉛.口腔内の細菌レベルをコントロールするために使用される。細菌の濃度が高くなると、むし歯や炎症が始まる可能性がある。赤肉、キノコ類、カボチャの種、豆類に亜鉛が多く含まれています。
• ヨウ素：ヨウ素 ヨウ素はカルシウムの吸収を助けるため、歯の成長と丈夫な歯の維持に不可欠である。ヨウ素の主な摂取源は、海藻類、魚介類、特に貝類、ニンニクである。

歯のためのサプリメント

通常、人体は必要なビタミンとミネラルをすべて食物から摂取している。しかし、状況によってはこのバランスが崩れることがある：

• ビタミンの必要性を完全に排除できないような、特別な食事療法が必要な場合；
• 特定の疾患や外科的介入において。例えば、歯周病やインプラント治療後など。

このような場合、大人だけでなく子供にも歯のための追加ビタミンが処方される。その中には、歯、爪、髪のための特別なビタミン複合体や、現在身体に必要とされているミネラルやビタミンの個々のグループがある。

エナメル質の再石灰化

歯の再石灰化に関しては、歯科医院と自宅の両方で行われます。最初のケースでは、医師は柔らかい歯垢と歯石を除去し、歯の表面を乾燥させ、カルシウムとフッ化物を含む製剤でエナメル質を修復します。

家庭で歯にミネラルを浸透させるには、薬局で購入できる特別な歯磨き粉やジェルを使用する。年齢（子供か大人か）に応じて、ペースト中の適切なフッ素含有量を選択する。

再石灰化処置の後、エナメル質はミネラルで飽和し、むし歯になりにくくなる。